Nah Ini Dia Tips Saat Duduk Lama Di Depan Komputer Agar Lebih Sehat

met siang gan ..... , biasa neh sya mo share artikel tentang yang sya tahu,yah mungkin di antara kita sudah nggak asing lagi tentang Penanganan . Tapi kayaknya nggak ada salahnya juga neh di share lagi ...., yah sapa tahu ada sahabat di antara kita yang masih belum tahu dan ragu tuk mempraktekin Teori ataupun Tips ini.oke deh dari pada sya banyak ngomong yang akhirnya agan agan bosan tuk melanjutkan membaca artikel sya kali ini, mending kita langsung ajah ke Pokok Persoalan dan Langsung ajah kita ke TKP !!!!

Duduk terlalu lama di depan komputer dapat mengakibatkan masalah postur tubuh , bahkan berdampak pada kesehatan tubuh keseluruhan. Untuk menghindari terjadi masalah kesehatan, seorang pakar kesehatan, dr Helen Lee, DC, memberikan berbagai tips untuk memperbaiki postur tubuh Anda.



1. Menaruh bantal kecil

Seorang Pakar ahli kesehatan menyarankan taruh bantal kecil di belakang punggung bawah Anda.
Agar sekitar pinggang dan bokong dapat nyaman dan beristirahat.

2. Postur Tubuh

Memiliki kursi sebaik apapun jika cara duduk Anda salah maka tidak akan memperbaiki postur tubuh Anda.
Hindari membungkuk, terlalu dekat dengan keyboard komputer dan menyilangkan kaki.

Berikut cara duduk yang tepat:

- Kedua kaki diletakkan lurus di lantai dengan lutut sedikit lebih tingi daripada pinggul atau bangku.
- Siku nyaman di samping atau diletakkan di sandaran kursi dan bahu tetap lurus rileks.
- Kepala memandang lurus ke depan
- Fokus pada pernapasan perut untuk meningkatkan oksigen ke tubuh. Pernapasan perut juga membuat tubuh tetap santai.

3. Banyak minum air Putih

Dehidrasi dapat membuat Anda mudah lelah dan cara duduk cenderung merosot saat Anda kekurangan air dalam tubuh. Minumlah air putih, teh atau jus agar terhindar dari dehidrasi.

4. Bergerak

Hindari duduk seharian di kursi. Bergeraklah secar teratur dengan bangun setiap 15 sampai 30 menit sekali untuk meregangkan otot. Anda juga bisa berjalan-jalan untuk meningkatkan energi .