Dapatkan Manfaat Terbaik dari joging

bhotol


Anda tentu setuju jika latihan fisik dan olahraga teratur memiliki segudang manfaat bagi kesehatan Anda. Anda akan merasa tubuh Anda menjadi lebih segar dan bugar ketika Anda berlatih dengan rutin. Namun demikian, bagaimana latihan dapat mempengaruhi kesehatan mental dan pikiran Anda? Simak kelima manfaat latihan untuk mental dan pikiran yang lebih fresh berikut ini:


1. Mengurangi efek merusak dari stres.





Latihan ringan seperti berlari atau berjalan cepat di atas treadmill selama 30 menit pun dapat menjadi cara instan untuk melepaskan ketegangan dengan meningkatkan kadar zat kimia otak yang bersifat “menenangkan” seperti serotonin, dopamin, dan norepinefrin. Menurut sebuah studi di University of California, San Francisco, olahraga dapat bekerja pada tingkat sel untuk membalikkan efek buruk stres pada proses penuaan. Para peneliti menemukan bahwa wanita yang melakukan aktivitas fisik rata-rata 45 menit selama tiga hari memiliki lebih sedikit sel-sel yang mengalami tanda-tanda penuaan dibandingkan dengan wanita dengan tingkat stres yang sama tapi tidak aktif atau tidak berolahraga teratur. Latihan juga membantu mengubah aliran darah ke daerah-daerah di otak yang terlibat dalam meringankan stres.


2. Mengurangi depresi.






Penelitian menunjukkan bahwa latihan rutin dan aktivitas fisik lain yang merangsang munculnya keringat selama 3 kali seminggu dapat mengurangi gejala depresi seefektif antidepresan. Itu mungkin karena olahraga diyakini dapat merangsang pertumbuhan neuron di daerah otak tertentu yang rusak selama depresi. Penelitian pada hewan juga menemukan bahwa meningkatkan latihan akan meningkatkan produksi molekul otak yang dapat meningkatkan hubungan antara sel saraf, sehingga bertindak sebagai antidepresan alami.


3. Meningkatkan kemampuan dalam mempelajari sesuatu.






Latihan akan meningkatkan faktor pertumbuhan dalam otak yang membantu membuat sel-sel otak baru dan menjalin koneksi baru di antara sel-sel otak untuk membantu Anda belajar. Menariknya, kegiatan yang kompleks, seperti bermain tenis atau mengikuti kelas dance, memberikan dorongan otak terbesar. Seperti halnya otot, Anda harus menekan sel-sel otak Anda untuk membuat mereka tumbuh. Kegiatan yang kompleks juga meningkatkan kapasitas untuk belajar dengan meningkatkan perhatian dan kemampuan konsentrasi. Menurut para peneliti Jerman, siswa SMA menunjukkan hasil yang lebih baik pada tugas-tugas yang butuh konsentrasi tinggi setelah melakukan 10 menit aktivitas kebugaran kompleks dibandingkan dengan 10 menit kegiatan rutin.


4. Meningkatkan rasa percaya diri dan penghargaan terhadap diri.





Anda tidak perlu membuat mengubah bentuk tubuh Anda secara drastis terlebih dahulu untuk mendapatkannya. Studi menunjukkan bahwa hanya dengan melihat peningkatan kebugaran tubuh, seperti berlari lebih cepat atau mengangkat beban lebih berat dari sebelumnya, dapat meningkatkan percaya diri dan penghargaan Anda terhadap diri Anda sendiri.


5. Membuat Anda merasa gembira.






Dengan melakukan latihan, Anda akan merasa lebih fresh, fit dan Anda akan merasa lebih baik dan gembira sepanjang hari.
Nah, dengan mengetahui berbagai manfaat latihan teratur bagi kesehatan mental dan pikiran Anda, maka mulailah masukkan latihan sebagai prioritas dalam jadwal harian Anda. Selamat berlatih!
sumber

Jika anda menyukai artikel-artikel diblog ini, anda bisa membagikannya ke teman-teman anda melalui jejaring sosial atau juga bisa belangganan melalui rss dan email dengan klik icon-icon diatas yang sengaja ora-aneh | wis lazim sediakan di atas untuk berbagi dan berlanggan ! Anda juga dapat menyebar luaskan semua artikel Update ora-aneh | wis lazim apabila artikel ini bisa bermanfaat untuk anda. Jangan Asal Copy Paste !!!.

manfaat

• Lima Manfaat Minum Bir
• Khasiat Tersembunyi Dibalik Ceker Ayam
• 8 Manfaat Mempunyai Wajah Kurang Ganteng

tips

• Cara Ngetik SMS Sambil Ngendarain Motor
• Membuat Pesawat Tempur dari Bungkus Rokok
• Ciri-ciri Orang Putus Cinta
• 4 Tipe teman yang baik
• 8 Langkah Melewati Masa Sulit Setelah Putus Cinta
• Insiden Simoncelli Menegaskan Pentingnya Faktor Helm
• Mau Dapat Pacar? Miliki 3 Hal Ini!
• 4 Kiat Atasi Serangan Panik
• Gaya Bercinta Sesuai Warna Favorit Anda
• Yang Bisa Menangkan Hati Pria
• BBM NaiK Mari Berhemat Dengan Cara Ini..!
• Cara Jadi Kenek Bis Kota
• 10 Cara Mudah Menjadi Lebih Bahagia
• Seni Ciptakan Seks Dahsyat di Rumah
• Bebas Stres dengan 4 Jurus Ini
• Inilah yang Membuat Anda Jadi Hiperseks
• Tips menghilangkan Tatto
• Lima Tanda Pasangan Punya Selingkuhan
• Inilah 6 Profesi yang Menyenangkan
• 8 Gaya Masturbasi Pria, Mana Gayamu?
• Manfaat Besar Tidur Menghadap Kanan
• Tips Dan Trik Membaca Resep Dari Dokter
• 3 Cara Sukses Menjadi Playboy Sejati
• 6 Larangan Dalam Tidur
• Inilah 10 Sikap Cowok Idaman Para Cewek

kesehatan

• 10 Penyakit mental manusia
• Pengobatan-pengobatan Alternatif yang Paling Aneh
• Olahraga Belum Tentu Dapat Mencegah Serangan Jantung
• 10 Mitos Menyesatkan Tentang Penyakit Mata
• Manfaat Besar Tidur Menghadap Kanan
• Lima Manfaat Minum Bir
• Tips Dan Trik Membaca Resep Dari Dokter
• 6 Larangan Dalam Tidur
• Fakta di Balik Klaim Sesat Produk Suplemen
• AWAS ! KEROKAN DI LEHER BERESIKO STROKE
• Khasiat Toge
• WOW! TERNYATA CIUMAN BAIK UNTUK KESEHATAN GIGI LHOOO
• Efek-efek mengkonsumsi pil EKSTASI
• 5 Sanggahan Perokok Saat Diajak Berhenti
• Tren Penularan HIV/AIDS Beralih Pada Heteroseksual
• Cara Membuat Gigi Kuning Menjadi Putih
• 5 Tipe Orang Mabok
• Kumpulan Kejadian Aneh Di Seluruh Dunia
• Inilah Malfungsi Otak Paling Mengagumkan
• 7 tanda stres ringan
• Alasan Kenapa Bercinta Itu Menyehatkan
• Terapi pijat pake ular | 11 photo
• Waspada! Nyeri Dada dan Kaki Tanda Kolesterol Tinggi
• 5 Alasan Kenapa Perokok Sulit Berhent
• 11 Mitos Salah Tentang Olahraga

Posted by bhotol™ on 9:33 AM. Filed under kesehatan, manfaat, tips . You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0. Feel free to leave a response