Agar Mental Anda Sehat, Cobalah Cara Ini

Ketika tubuh kita sakit, kita dapat dengan mudah memeriksakannya ke dokter. Namun, bagaimana jika mental kita yang sakit apa yang harus dilakukan. 
Menurut The World Health Organization, kesehatan mental adalah keadaan di mana seseorang menyadari aspek-aspek potensial dalam dirinya, dapat mengatasi tekanan-tekanan normal dalam hidup, menjadi pekerja produktif, dan dapat membuat kontribusi yang positif di dalam komunitasnya. Jika Anda bermasalah dengan aspek-aspek tersebut, mungkin Anda termasuk orang dengan kesehatan mental yang terganggu.
Ada empat cara untuk menghindari gangguan kesehatan mental, seperti yang dilansir oleh laman Yahoo! Shine.


1. Keseimbangan dalam berpikir


Selalu memikirkan hal-hal negatif adalah cara yang ampuh untuk menenggelamkan diri Anda ke dalam masalah. Pemikiran Anda tidak hanya berpengaruh pada perlakuan Anda terhadap diri sendiri, tetapi juga terhadap orang lain. Hanya fokus pada sisi negatif hanya akan membuat Anda merasakan hal yang buruk terhadap sebuah situasi dan diri sendiri.

Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk mampu menjaga kesehatan mental dan belajar menyeimbangkan pikiran dengan melihat keseluruhan sisi dalam setiap masalah sehingga Anda dapat menemukan penyelesaian yang tepat.

Keseimbangan berpikir adalah ketika Anda dihadapkan pada masalah, Anda harus mempertimbangakan fakta, pendapat Anda sendiri, perasaan Anda, dan bagaimana Anda bereaksi terhadap masalah tersebut. Jika Anda hanya memperdulikan salah satu aspek, contohnya perasaan Anda, mengontrol logika berpikir Anda, maka pikiran Anda pun akan menyimpang. Masalah Anda pun dapat menjadi lebih buruk.


2. Olahraga


Berolahraga tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga mental. Berolahraga dapat meningkatkan endorphins, serotonin, dan dopamine pada tubuh yang dapat memberikan perasaan senang dan tenang. Zat-zat tersebut juga dapat mengatur perasaan gelisah, stres, dan depresi.

Aktivitas ini dapat dengan lancar mengalirkan darah ke otak dan ke seluruh tubuh sehingga membuat otot dan mental lebih tenang. Ingatlah bahwa ketika Anda dapat berpenampilan bagus, maka Anda akan merasa senang. Dalam jangka panjang, memelihara kebugaran fisik akan menambah kepercayaan diri Anda dan mengubah cara berpikir Anda terhadap diri Anda sendiri sehingga kesehatan mental pun terjaga.

3. Relaksasi


Ketika pikiran kita didominasi dengan masalah yang terjadi di masa lalu atau kekhawatiran menghadapi masa depan, maka akan tercipta kekhawatiran yang berlebihan. Jika mental Anda dalam keadaan sehat, maka Anda akan mudah untuk menenangkan pikiran Anda dan konsentrasi pada apa yang dikerjakan. Anda dapat melatih meditasi untuk mengistirahatkan pikiran Anda dan membantunya untuk fokus terhadap apa yang sedang terjadi.

Meditasi dapat dilakukan dengan tutuplah mata Anda, fokus pada pernapasan Anda, kosongkan pikiran Anda dari apapun yang tidak berhubungan dengan yang terjadi saat ini. Hal ini dapat membantu tubuh Anda lebih tenang dan membiarkan pikiran Anda beristirahat sejenak.


4. Berekspresi


Memendam emosi sama halnya dengan membiarkan penyakit memburuk tanpa diobati. Emosi yang terpendam dapat memberikan dampak buruk terhadap fisik dan mental. Jika Anda tidak dapat membicarakan apa yang Anda rasakan atau tidak tahu bagaimana membicarakannya, cobalah untuk mencari cara lain untuk mengekspresikan perasaan Anda dan mengeluarkan emosi Anda.

Mengekspresikan diri Anda adalah salah satu alternatif untuk melepaskan emosi dan menghilangkan stres. Mengekspresikan diri dapat dilakukan dengan melakukan kegiatan yang berhubungan dengan seni seperti bermain musik, menulis sebuah cerita, atau belajar mengenai cara mengekspresikannya.

Pikirkan sebuah hobi baru untuk detoksifikasi emosi negatif sembari mencari kemampuan lain pada diri Anda. Ingatlah, tidak ada yang salah dari mengekspresikan diri, selama Anda yakin hal tersebut membantu Anda untuk melepaskan energi negatif pada diri Anda.

Jika anda menyukai artikel-artikel diblog ini, anda bisa membagikannya ke teman-teman anda melalui jejaring sosial atau juga bisa belangganan melalui rss dan email dengan klik icon-icon diatas yang sengaja ora-aneh | wis lazim sediakan di atas untuk berbagi dan berlanggan ! Anda juga dapat menyebar luaskan semua artikel Update ora-aneh | wis lazim apabila artikel ini bisa bermanfaat untuk anda. Jangan Asal Copy Paste !!!.

tips

• Cara Ngetik SMS Sambil Ngendarain Motor
• Membuat Pesawat Tempur dari Bungkus Rokok
• Ciri-ciri Orang Putus Cinta
• 4 Tipe teman yang baik
• 8 Langkah Melewati Masa Sulit Setelah Putus Cinta
• Insiden Simoncelli Menegaskan Pentingnya Faktor Helm
• Mau Dapat Pacar? Miliki 3 Hal Ini!
• 4 Kiat Atasi Serangan Panik
• Gaya Bercinta Sesuai Warna Favorit Anda
• Yang Bisa Menangkan Hati Pria
• BBM NaiK Mari Berhemat Dengan Cara Ini..!
• Cara Jadi Kenek Bis Kota
• 10 Cara Mudah Menjadi Lebih Bahagia
• Seni Ciptakan Seks Dahsyat di Rumah
• Bebas Stres dengan 4 Jurus Ini
• Inilah yang Membuat Anda Jadi Hiperseks
• Tips menghilangkan Tatto
• Lima Tanda Pasangan Punya Selingkuhan
• Inilah 6 Profesi yang Menyenangkan
• 8 Gaya Masturbasi Pria, Mana Gayamu?
• Manfaat Besar Tidur Menghadap Kanan
• Tips Dan Trik Membaca Resep Dari Dokter
• 3 Cara Sukses Menjadi Playboy Sejati
• 6 Larangan Dalam Tidur
• Inilah 10 Sikap Cowok Idaman Para Cewek

manusia

• 10 Penyakit mental manusia
• Manfaat Besar Tidur Menghadap Kanan
• 10 Setan Yang Bertanggung Jawab Pada Kejahatan Manusia
• 10 Kematian Paling Konyol Di Sepanjang Sejarah Manusia
• 20 Tanaman liar yang aman untuk dikonsumsi oleh manusia
• 14 Tanda Anda Akan Hidup Lebih Lama
• 9 Bahan Makanan yang Mirip Organ Tubuh
• Bayi Bermuka Dua Lahir di Pakistan
• Tren Penularan HIV/AIDS Beralih Pada Heteroseksual
• WANITA INI KECANDUAN BERCINTA DENGAN ANJING
• 5 Tipe Orang Mabok
• "6 CIRI-CIRI WANITA YANG PECANDU SEKS"
• 10 Kisah Nyata Orang Terdampar di Pulau Asing Tak Bertuan
• Kumpulan Kejadian Aneh Di Seluruh Dunia
• Ini Dia Penyebab Orang Gemuk Sulit Kontrol Nafsu Makan
• Beginilah Kondisi Payudara Remaja Putri Saat Puber (FOTO)
• Manusia Dengan Kepala Paling Aneh Didunia
• Pabrik Mayat Manusia Yang Menyeramkan
• 10 Kawah Spektakuler Buatan Manusia di Dunia
• Memahami fenomena Kepribadian Ganda
• Foto Ribuan Warga Rayakan Jatuhnya Kota Tripoli
• 10 Manusia tertua di dunia
• Foto Ribuan Warga Rayakan Jatuhnya Kota Tripoli
• 10 Kawah Spektakuler Buatan Manusia di Dunia

sehat

• Bebas Stres dengan 4 Jurus Ini
• Fakta di Balik Klaim Sesat Produk Suplemen
• Ingin Sehat? Cukup 20 Menit ...
• Tips Sehat Cara Tidur di Atas Motor
• Obat Nge-fly Bisa Bikin Orang Lebih Religius
• TERNYATA MINUM OBAT PAKAI SENDOK MAKAN BISA OVERDOSIS
• Pasien Kanker Anak Coba Mobil Balap
• Ini Dia Penyebab Orang Gemuk Sulit Kontrol Nafsu Makan
• Sejarah Motor Vespa Serta Perkembangannya Kini
• 5 Makanan Sehat Yang Kurang Populer
• 10 Makanan Terbaik Buat Pria
• 5 Kota di Asia Yang Nyaman Untuk Bersepeda
• .::Sejarah Sepeda Mulai Sketsa Hingga Fixie dan Folding::.
• Penularan Flu babi
• Menghisap Payudara Mampu Menyelamatkan Wanita Dari Kanker
• Menu Berbuka yang baik dan Sehat
• 15 Makanan Pendongkrak Imunitas
• Tips Biar Mata Tidak Minus Meski Sering Ngenet
• Cara Sederhana Hindari Rasa Malas
• Cara Sederhana Jaga Kesehatan Mata
• ::: Tips Kenali dan atasi MATA MERAH :::
• Berikut 12 Hak Istimewa Pasien Ketika Di Rumah Sakit
• 5 Nutrisi Super untuk Atasi Hipertensi
• [Hati-hati] Lama Duduk depan Komputer Timbulkan Banyak Penyakit

Posted by bhotol™ on 11:58 AM. Filed under manusia, sehat, tips, trik . You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0. Feel free to leave a response